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10km a pie+20km btt+3km a pie E scribo esta entrada 2 semana después del evento porque aún espero material para pegar junto a lo que hay pero haré memoria de sensaciones... Después de un periodo de 7 semanas intensas cierro este ciclo con la Duatló de Centelles . Ha habido carreras de más dureza que he disputado pero creo que es una de las que se lleva la palma. Resumiendo digamos que el primer sector completaba el total de mi anterior carrera (10km a pie 'CURSA DELS BOMBERS' ) pero el pequeño gran detalle que había 550 metros de subida y sus respectivos de descenso...que duro!! O cuento todo esto porque arrastré 2 semanitas de gemelos como piedras que casi no podía correr y me obligó a hacer un descanso que ya me iba bien después de tanta actividad. El segundo sector eran 20 km de Btt sin mucho que destacar que el cansancio del primer sector. Y del último pues digamos que corría por inercia (creo que pensaba en el bocata en meta que al final no me comí, jeje). La participación...

dorsal-camiseta circuito D espués de encadenar varias carrera de 'pulsaciones altas' me propuse en esta dar lo más de mí y conseguir hacer mi marca personal en los 10 km. Esta carrera era la ideal por llana y rápida. Partía con la ventaja de que este año salía en el cajón de acreditar tiempo de 40 mín. o menos, que eso conlleva evitar el atasco inicial. El año pasado marqué un tiempo de 43 mín. y 47 seg. pero no era una marca orientativa porque ya tenia una de 41 mín y la de la semana anterior de 40 mín clavados. A las 10 en punto se toma la salida junto a otros 15.138 participantes; me tomo el objetivo de mantener un ritmo constante en toda la carrera sin grandes altibajos para poder llegar al final con aire para apretar en el último km. El primer km lo hago en 3m 43s que será parecido a la media de 3m 55s el km que salió al final. Pues eso; el resultado muy satisfactorio: Un tiempo de 39m 08s y una classificación final en la posición 635º de 15.138 participantes...aún sig...

H oy se ha disputado en Girona la ya tradicional CURSA ESPORTS PARRA en Girona en una distancia de 10 km de carrera a pie en la que yo he tomado parte. En esta prueba tenia un objetivo marcado de 1º mejorar mi anterior marca en la distancia que era de 41 m 08 segundos y 2º objetivo y más ambicioso era bajar de los 40 minutos. Aunque pensándolo fríamente el resultado es satisfactorio, viéndome en la carrera no estoy satisfecho del todo pero sé que tengo a mano lo que quiero conseguir. En resumen decir que en la salida no he cometido el error que en otras pruebas tenía que era colocarme atrás y 'comerme' el atasco de salida; esto también ha provocado que hiciera una salida fuerte y que hiciera el primer quilómetro en 3.30! y que después fuera manteniendo el ritmo decaiendo a media carrera. Al final el resultado ha sido un redondo tiempo de 40 minutos y a 4 minutos el km pero viendo la classificación ahí es donde uno se da cuenta de que es un tiempazo para uno que tampoco se expr...

A l final hemos hecho este año la incursión en duatlón después de desestimar alguna otra por el tiempo.. En esta ocasión ha sido la duatlón de Mataró en día 28 de Marzo de 2010. Teniendo una buena base de entrenamientos para afrontarla me dispongo a tomar la salida con otros 216 participantes. Los parciales eran 6 km de carrera a pie más 17 km de btt y para acabar otros 2,5 km a pie. Para resumir cada parcial digamos que el primero era un circuito de cros sin ninguna dificultad técnica al que se le daba 2 vueltas y media. En este hago un tiempo de 22 minutos y 55 segundos registrando una 68º poscición. Entramos a la transición; nos ponemos el casco y las botas de btt y 17 km de btt que era un circuito con una subida de unos 4 km muy pronunciada seguido de una bajada ancha sin ninguna difucultat más que el desnivel y seguidamente un seguido de repechos en corriols. En este parcial hago mi mejor posición (45º y un tiempo de 1h 9m) que me sirve para posicionarme de aquí al final de carrer...

D espués de una semana de parón obligado por la meteorología y desestimar alguna competición por en medio enfoqué la semana pasada (15 al 21 de marzo) con la mera intención de coger fondo haciendo un 7 de 7 (7 días de entreno seguidos) especificados en: LUNES 40 minutos footing + 30 minutos de caminar MARTES 30 Km Btt en 1 h 36 mín MIERCOLES 55 mínutos de footing (haciendo récord de mi circuito que consta en salir de Platja d'Aro-Castell d'Aro-Ságaró-Camino de Ronda s'Agaró-La Conca-Port d'Aro-Paseo Marítimo Platja d'Aro). JUEVES 31 Km bici carretera (Subir a Romanyà desde Santa Cristina d'Aro y volver por Calonge) VIERNES 1h 5m footing haciendo mi cirucito con el cambio de subir a Pinell SABADO 20'5 KM Btt en 1h 27 mínutos DOMINGO Total 4 horas de footing resumidos en 2 horas seguidas desde Sant Feliu de Guíxols a Palamós por caminos de Ronda y vuelta en 2 horas más combinando footing y caminada resiguien...

D espués de una semanita haciendo horitas de bici para no pasarlas ''put..s'' en esta prueba acabamos con la Copa la Selva 2010 de Btt en St Hilari Sacalm. Esta es la guinda del pastel después de haber pasado por Massanet, Vilobí y Bescanó. En esta prueba digamos que el resultado fue acorde a las demás pruebas (el 53 de 72 participantes) pero lo importante no era eso, sino acabarla que ya es bastante. Mentalizado iba a la prueba sabiendo que el pateo es una parte importante de la prueba (calculo un 20% de los 44 km en que constaba); y pateo no es nada si le acompañamos que el pateo va acompañado de la bici subiendo y bajando desniveles del 70% osea agarrate donde puedas! Resumiendo la prueba para quien no la ha hecho nunca (era mi debut) digamos que te pasas toda la prueba subiendo o bajando siendo el plano pura anécdota. Las subidas en general son de 3 o 4 km con tramos a pie. Y las bajadas excepto la última eran de 'tira la bici que ahora voy a por ella'. En u...

H oy día 5 de marzo y a 2 días antes de debutar en la ya mitificada prueba de la copa la Selva en Sant Hilari Sacalm uno hizo un entrenamiento de fondo y forma. Después de años de no hacerlo pisé terreno en carretera que no recordaba. El circuito en si consistió en salir desde Platja d'Aro hacia Calonge; subir a La Ganga; bajar a la Bisbal y girar dirección Cassà de la Selva pasando por Santa Pelaia y enlazar a Caldes de Malavella. Desde allí llegar a Llagostera. Llegados a ese punto uno quería subir a Sant Grau para coger despues la carretera de Tossa pero la luz del día desfallecía y opté por subir a Sant Miquel d'Aro más que nada por que la dichosa autovía no es para nosotros. Después bajé hasta Santa Cristina d'Aro y de vuelta otra vez a Platja d'Aro. En total salieron 84 km que los hice en 2 horas 52 minutos a una media de 29,5 km/h. La tarde fue buena por no ser el viento de Tramuntana que soplaba. Ahora nada más toca ver que tal se nos da en la prueba antes ...